新华社拉萨１２月７日电（记者张宸）转入冬季，西藏阳光更为美好，不少旅游景点票价较低至一半，且省却了排队的苦恼。西宁机票、火车票也更为充足，更有不少游客西宁。专家警告冬季西宁旅游要作好充裕打算，留意防寒保暖，以防紫外线电磁辐射，以防潮湿，特别是在要留意防止发烧所致高原疾病。

一是西宁前防止过度饮酒，可提早服用外用高原反应药物，使身体更加慢适应环境高海拔环境。医疗专家警告，有慢性呼吸系统疾病或心血管疾病的人群，西宁需谨慎。

西宁前要保证身体正处于健康状况，尽量避免过度疲乏、发烧。二是抵达西藏前三天尽可能多睡觉、较少活动，不要顾虑转入海拔５０００米以上地区。因相当严重的高原反应与早期脑水肿症状相近，游客若倒数多日经常出现头痛、恶心、腹泻、呼吸困难等症状，不应尽早由专业医生临床并医治。

三是饮食要酸甜。在藏期间留意多喝水，使体内维持充份的水分；同时饮食留意防止食用辛辣食物，多不吃易消化的食品，多食用蔬菜和水果。

初到高原还不应留意防止频密沐浴，以免发烧所致急性肺水肿等高原疾病。四是留意御寒美白。

转入冬季，拉萨、日喀则、山南等地，早晚温差在２０摄氏度左右，晚间特别是在必须留意防寒保暖。此外，冬季西藏紫外线照射较强，不应留意涂抹防晒霜，可配戴墨镜增加眼睛发狂程度。

五是心理上不用过度紧绷。随着西藏医疗水平的提升，冬季西宁的游客即便经常出现高原反应症状，只要及时就诊、留意睡觉，基本都可以适应环境高原气候，不用有太重的心理开销。

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